В период подготовки к экзаменам родителям важно верить в успех ребенка, помочь ему организовать оптимальный режим учебы и отдыха, а также сконцентрироваться на позитивных возможностях и решениях. Об этом Москве 24 рассказала педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра (ГППЦ) столичного департамента образования и науки Оксана Голерова.
По ее словам, во время подготовки к экзаменам ребенку очень важна поддержка родителей. Именно они способны создать спокойную, психологически комфортную атмосферу.
«Эмоциональное состояние сильно зависит от членов семьи. Если ребенок переживает об экзамене, волнение передается родителям. Точно так же, если мама и папа очень беспокоятся о баллах, то это может вызывать подобные чувства у самого школьника. Поэтому взрослым важно транслировать уверенную позицию, эмоционально поддерживать ребенка и помогать в организации оптимального режима дня. Необходимо всячески показывать, что родительская любовь не измеряется баллами, которые получит ученик», – подчеркнула психолог.
По словам специалиста, все нужно рассматривать в конструктивном ключе. Необходимо объяснить, что экзамены действительно важны в жизни, но не преподносить это, используя негативный контекст: «если ты не сдашь экзамен, ты никуда не поступишь», «если не сдашь, то не найдешь нормальную работу» и так далее.
«Гораздо эффективнее с точки зрения эмоциональной поддержки ребенка будет сказать: «Верь в себя, у тебя все получится», «ты можешь поделиться своими чувствами со мной», – объяснила эксперт.
Можно проговорить с ребенком и альтернативные варианты развития событий: что можно будет сделать, если он не наберет нужное количество баллов или вообще не сдаст предмет.
«Важно не воспринимать это как негативный сценарий, а показать, что везде есть альтернатива. Наличие большого количества вариантов позволит ребенку чувствовать себя более уверенно и снизит уровень напряженности. Так школьник поймет, что можно достигать своих целей разными способами», – рассказала специалист.
Также важны действия, которые совершает сам ребенок.
«Для того чтобы получить высокие баллы, школьнику необходимо твердое знание учебного материала и психологическая готовность: уверенность в себе, целеустремленность, умение справляться с волнением. Также важным компонентом являются физиологические ресурсы организма. Их нужно поддерживать спортом, полноценным отдыхом, оптимальным режимом дня», – отметила Голерова.
Эксперт посоветовала будущим выпускникам придерживаться следующих правил:
- планировать процесс подготовки, распределить время на каждый предмет;
- регулярно прорабатывать темы, которые вызывают затруднение;
- выбрать наиболее эффективные методы изучения материала, к примеру составление конспектов, консультации с учителями, прохождение пробных вариантов экзамена, устные объяснения;
- найти оптимальные варианты отдыха и восполнения ресурсов. Для одних это может быть спорт, для других рисование или чтение;
- если эмоциональное состояние сильно беспокоит, проконсультироваться со школьным педагогом-психологом или обратиться за консультацией в Городской психолого-педагогический центр.
В свою очередь, откладывать подготовку на последний месяц точно не стоит: если все делать постепенно и заранее, то это позволит повысить уверенность в успехе и снизить уровень тревоги, заключила эксперт.
