При составлении режима подготовки к экзаменам стоит прислушиваться к себе, собственным биоритмам, сообщила психолог Городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки Ирина Минченко.
1 февраля завершается подача документов на участие в ЕГЭ 2024 года. Досрочный этап ЕГЭ начнется 22 марта и продлится по 22 апреля. Основной пройдет с 23 мая по 1 июля, а дополнительный – с 4 по 23 сентября.
«Эффективный прием тайм-менеджмента — определение своего персонального часа пик. Это время, когда школьник чувствует себя наиболее продуктивным, можно использовать для выполнения важных задач. Кто-то более продуктивен утром, кто-то — в вечернее время. Прислушайтесь к себе, собственным биоритмам при составлении режима подготовки к экзаменам», – сказала Минченко.
Она посоветовала не забывать про отдых — этот пункт обязательно должен быть включен в расписание. Это поможет восполнять силы, своевременно восстанавливаться в течение всего периода подготовки к экзаменам.
«Важно составить план действий, оценить возможные риски и дефициты, выработать адекватное отношение к ситуации. Задача взрослых — своевременно и правильно оказать своему ребенку помощь, подсказать, как лучше организовать деятельность и распределить время. На первом месте — сложные и важные задачи, которые требуют наибольшего внимания, и только потом более простые», – рассказала психолог.
Минченко резюмировала, что после выполнения сложных задач не только улучшится эмоциональный фон, но и повысится мотивация.
