«Расскажите ребенку о его правах. Объясните, что каждый может отстаивать личные границы и говорить «нет», если что-то кажется ему неприятным или неправильным. Важно дать понять, что ребенок не станет «плохим», если выскажет несогласие, его не перестанут любить и ценить», – сказала Носкова.
По мнению психолога, чтобы отстаивать границы, важно развивать навыки коммуникации. Взрослые могут помочь детям подобрать нужные слова, чтобы выразить чувства без агрессии или стыда.
«Научите ребенка использовать «я-сообщения», которые выражают его ощущения и переживания. Например: «Я чувствую себя некомфортно, когда ты поступаешь так…», «Я буду признателен, если ты не будешь так делать». Для практики можно использовать игры», – рассказала специалист.
Носкова посоветовала моделировать ситуации, в которых детям нужно будет отстаивать границы, — кто-то просит поделиться игрушкой, нечаянно толкает, пытается занять качели без очереди или просит отдать любимую конфету.
«Поощряйте, когда дети успешно и корректно находят выход из таких ситуаций, подсказывайте, если ребенку сложно сформулировать ответ. Помните, что такие навыки развиваются со временем и требуют постоянной поддержки и участия со стороны взрослых», – подчеркнула она.
Психолог разъяснила, что психологические границы можно разделить на физические, эмоциональные, интеллектуальные и временные.
«Физические границы определяют пространство вокруг нас, в которое мы впускаем или не впускаем другого человека. Так, вы с радостью обнимете при встрече близкого друга, но при этом воздержитесь от объятий с малознакомым человеком. Вы будете чувствовать раздражение, если кто-то войдет в вашу комнату без стука или разрешения», — уточнила Носкова.
Она резюмировала, что корректно выстроенные личные границы помогают защитить себя от неприемлемого поведения, сказать «нет» в определенных ситуациях, наладить здоровые взаимоотношения с другими людьми и находиться в эмоциональной безопасности.
