В территориальном отделении «Тверское» летом продолжается активная работа. Педагоги-психологи Екатерина Крупская, Любовь Елизарова и Ольга Карпова ведут психологические консультации для ребят разного возраста.
Наши специалисты отвечают на возникающие вопросы, вместе с ребятами разрабатывают возможные варианты решения из спорных ситуаций, при необходимости предлагают простые упражнения и приемы для снятия тревоги.
Например, упражнение «Резонансное дыхание»: вдох через нос на 6 секунд, выдох через рот на 6 секунд. Повторять 10 минут. Это помогает снизить уровень артериального давления и поднять настроение.
Также хорошо использовать прием, направленный на переключение внимания. Для этого нужно описать 5 предметов вокруг вас, используя все органы чувств: что вы видите, слышите, осязаете, обоняете, чувствуете на вкус или вспомнить приятные моменты из прошлого, перенестись в них. А для любителей точных наук есть отличное математическое упражнение: посчитайте в обратном порядке от 100 до 0.
